Lengyel-Simon Lilla

Edző

Erősítés, nyújtás és mobilizálás - ez a 3 fő jellemzője a gerinctréningóráimnak. Az óra mindenki számára ajánlott, aki egész nap ülőmunkát végez, hátfájdalommal, merev nyak, váll és csípő problémákkal küzd. A törzs stabilitás mellett, a csípő-medence körüli izmok, valamint a váll területének mobilizálása, átmozgatása, mozgástartományának javítása a cél. Minden óra elején a bemelegítés mellett szerepet kap a gerinc szakaszainak átmozgatása, majd változó intenzitással, de főleg dinamikusabb gyakorlatokkal, szem előtt tartjuk a koordináció-egyensúly fejlesztését. Az óra második felében különböző eszközökkel (gumiszalag, kislabda, TRX stb.), kisebb intenzitással, erősítő-stabilizáló gyakorlatokkal erősítjük a core-izomzatot. Az órát alapos nyújtással zárjuk.